Autocuidado y su importancia
Hacernos cargo de nuestro bienestar físico y mental indiscutiblemente debe de ser nuestra prioridad, sin importar el momento de nuestra vida es fundamental incorporar prácticas en nuestro día a día que nos lleven a ese bienestar integral que tanto buscamos.
Existen situaciones cotidianas como los cambios de humor, el apetito incontrolado, la sensación de cansancio o la insatisfacción permanente que son comunes en la vida cotidiana y aquí es donde el autocuidado juega un papel clave para conseguir el equilibrio.
El autocuidado es una herramienta que encuentras en tu interior, cada vez que haces una pausa y te conectas con tu cuerpo empezaras a sentir cual es ese camino que debes seguir, el que es bueno para ti y una vez que lo encuentres te ayudara a manejar tus emociones y a aumentar tu salud en todos los niveles.
Te voy a compartir algunas pautas, pero recuerda ir a lo profundo de ti y encontrar tu propio camino, ese es sin duda el mejor para ti.
AUTOCUIDADO FISICO
*Come de manera sana y consciente. Crea una relación placer-beneficio con tus alimentos, ellos representan la forma en que tu cuerpo se va a expresar. Elige alimentos vivos, la suplementación natural, toma bebidas isotónicas, que nunca te falte una buena taza de té.
*Duerme y descansa lo suficiente.
*Disfruta de alguna actividad que te permita moverte (estira, baila, camina, monta en bicicleta) un cuerpo en movimiento es un cuerpo saludable.
* Respira pausada y conscientemente. Aprender a respirar es un tesoro que siempre debes valorar
*No te dejes para después, saca tiempo para consentir tu cuerpo, hacer pausas. Has al menos una vez por semana una actividad que te apasione.
AUTOCUIDADO EMOCIONAL
- Aprende a gestionar el estrés, esto será una de las grandes ayudas que le darás a tu cuerpo para que este bien.
- Pide ayuda a un profesional (terapia), conocernos es el inicio del camino.
- Toma adaptógenos que te ayudaran a enfrentar serenamente todas las situaciones
- Se consciente de lo que sientes sin juzgarte, no te culpes. Todos pasamos por momentos difíciles.
- Practica la compasión y auto compasión.
- Rodéate de personas que le aporten a tu vida y recuerda que a veces es necesario dejar ir.
- Ten tu agenda de agradecimiento. Escribir cada día las razones por las que puedes dar gracias te llevara a un estado de completitud y te sacara de la sensación de ausencia. Agradecer tiene un efecto multiplicador de momentos y circunstancias maravillosas.
Quizás encuentres muchas herramientas mas en este camino de tu autocuidado, implementa las que se ajusten a ti y crea las que te complementen. Recuerda que somos un todo y el equilibrio con amor y respeto es nuestro objetivo.
Con amor,
PAU.